РАСАЯНА – ИСКУССТВО СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Расаяна является частью одной из древнейших и комплексных наук о здоровье и счастье человека – Аюрведы, в сферу которой входит поддержание молости, долголетия и красоты на всех уровнях человеческой жизни. Часто ее называют просто – наука о сохранении молодости.
Одно из самых простых и понятных на сегодняшний день определений расаяны звучит так: аюрведическая омолаживающая терапия.
Это не самый точный термин, но он идеально соответствует тем задачам, которые обычно ставят перед собой, обращаясь к искусству расаяны сегодня.
Итак, расаяна – это аюрведическая омолаживающая терапия, которая:
- помогает поддерживать и укреплять здоровье;
- предотвращает старение и продляет годы жизни;
- улучшает работу мозга, поддерживая сознание сосредоточенным, а память ясной;
- улучшает сон, спокойствие ума, повышает настроение;
- сохраняет молодость;
- повышает блеск глаз, восстанавливает и поддерживает здоровое состояние голоса, слуха, зрения, обоняния и вкуса;
- улучшает цвет лица и сияние кожи, улучшает состояние кожи и волос;
- является отличной базой для поддержания всех систем тела и органов в прекрасном состоянии, включая нервную, кровеносно-сосудистую, суставы и кости, а так же сердце, печень, почки и другие;
- улучшает сопротивляемость организма болезням, повышая иммунитет.
Практика расаяны позволяет восстанавливать жизненные силы организма практически в любом состоянии. Она позволяет сохранить тело молодым, здоровым и ухоженным в любом возрасте. В древней Индии люди использовали методы расаяны, чтобы сохранить молодость на протяжении всей своей жизни, благодаря им они жили более ста лет, будучи здоровыми и счастливыми.
Кстати, аспект счастья в древней медицине рассматривался как неотъемлемая составляющая часть здоровья в целом. Иначе говоря, не только без здоровья нельзя быть по-настоящему счастливым, но и наоборот – при отсутствии состояния счастья невозможно быть здоровым.
На санскрите расаяна буквально переводится как сущность пути (раса – сущность, аяна – путь, дорога). Этот медицинский термин встречается в самых ранних аюрведических трактатах и обозначает способы увеличения продолжительности жизни. А вот в более поздних текстах о расаяне говорят как об индийской алхимии, под общим названием расашастра, и переводят ее как "наука Меркурия". Ранние индийские алхимические тексты расашастр рассказывают как о создании уникальных сложных лекарственных настоек, чье действие "восстанавливает тех, кто заболел безнадежно и возвращают молодость давно увядшим старикам", так и об удивитильных продуктах магии - дающие такие способности как видеть сквозь предметы, понимать языки животных и птиц, большую физическую силу, умение летать и прочие.
Сегодня, для того чтобы получить целебные и омолаживающие продукты расаяны нам не приходится даже ездить в индию. Они стали на столько популярными по всему миру, что некоторые из них можно приобрести даже в аптеках. Но в основном, конечно, в специализированных индийских магазинах.
Чаще всего вы встретите хорошо зарекоммендовавшие себя средства общего омолаживающего действия на организм, которые многие применяют как пищевые добавки к своему обычному рациону. Однако не все так просто. Средства расаяны крайне живые и сильно действующие продукты, несмотря на то, что на первый взгляд, вы может
е и не заметить их влияние на организм. Это происходит лишь потому, что современные люди потеряли чувствительность в восприятии того, что происходит с нашим телом как внутри, так и снаружи. Поверьте, многие, кто смог восстановить свое внимание к восприятию себя, подтвердят, что каждая порция продукта расаяны (например, четверть чайной ложки) оказывает мощнейшее влияние на работу всех внутренних органом и систем организма. Поэтому будьте внимательны к рекоммендациям, дающимся в описании продуктов, они требуют очень грамотного отношения - для того, чтобы не навредить себе. Еще лучше - проконсультироваться с аюрведическим врачом, и если вы планируете принимать расаяну, регулярно наблюдаться у него, чтобы вовремя скорректировать употребление тех или иных препаратов.
Расаяна – уникальный взгляд на молодость и красоту
Согласно расаяне красота имеет три важных аспекта: внешняя красота, воплощенная в красивых, здоровых волосах и чистом и сияющем цвете лица и глаз; внуреняя красота – красота, сияющая изнутри – имеет черты теплой и приятной личности, чистоту ума и сердца; и вечная красота – красота, которая выглядит и чувствует себя моложе вашего биологического возраста.
Все мы знаем простые принципы здорового питания, которым необходимо учиться и следовать с самого детсва. Именно они являются залогом здорвоого пищеварения, и как следсвия, здоровой кожи, красивой внешности и здоровья вцелом. К сожалению, мы крайне редко им следуем. Вот некоторые из них:
- Будьте внимательны к приему пищи, не отвлекайтесь на новости , телевидение и компьютер.
- Не еште в спешке.
- Не ешьте, будучи в стрессе.
- Не наедайтесь "до отвала", ешьте до трех четвертей своих возможностей.
- Не ешьте минимум за 2-3 часа до сна.
- Не пейте ледяных напитков.
- Ешьте больше фруктов и зеленых листовых овощей.
Да, в нашем ограниченном по временем, ориентированном на конечный результат, обществе, трудно придерживаться здоровых привычек питания, так как они требуют дополнительного внимания и столь драгоценного времени. Но правильная диета и пищеварение имеют решающее значение для долгосрочной красоты, потому что красота начинается с хорошего здоровья.
На втором месте (после диеты) по сохраннению истинной красоты стоит сон. Согласно расаяне, для того, чтобы тело запускало процесс самоомоложения, оно нуждается в правильном отдыхе, ему необходимо правильное количество сна, правильное время для сна и качественный сон.
Все это влияет на качество вашего сна, а значит, и на здоровье и внешний вид. Если вы ложитесь спать сразу после просмотра фильмов, дурных новостей в интернете или по телевизору, или спорите с кем-то перед сном, ваш мозг не будет в состоянии перестроиться на сон и качественное восстановление. Напротив, как только вы начнете следовать этим здравым советам, вы увидите разницу в качестве вашего сна. Вы станете чувствовать себя себя отдохнувшей, бодрой, красивой и свежей каждое утро.
Диета и сон являются краеугольными камнями в сохранении красоты и молодости. Но подчеркивается как важнейший аспект еще один – психологическое состояние. Управлению стрессом во все времена уделялось большое внимание. Расслабляющие массажи и ароматические ванные, медитации, спокойная и вдохновляющая музыка - это проверенные временем инструменты для того, чтобы сбарансировать разум и эмоции. Внутренняя красота, отражается в красоте ума и души. Спокойствие, трезвость, ясность сознания, позитивный настрой и читсота мыслей, слов и действий – все это проявляется и во внешнй красоте.
9 важных поведенческих расаян
Я как-то рассказывала, что расаяна – наука о сохранении молодости и красоты – включает в себя не только рецепты снадобий, но и уделяет огромное внимание правильному образу жизни, мыслей и поступков, которую иногда называют поведенческой расаяной (achara). Аюрведические врачи уверены, что эта часть расаяны является не просто подспорьем для поддержания здоровья, а как раз наоборот – главной составляющей счастья, долголетия, и красоты человека.
Итак, 9 важных рецептов Ачарья-расаяны:
1. Вставайте по утрам не позже 7 часов (в соответствии с вашим часовым поясом)
Организм человека настроен на природные циклы (многие из которых мы не знаем, а должны бы). Один из циклов связан с очищением энергии пространства и энергии человека в утренние часы, то есть это время, когда ненужная и грязная энергия «сбрасывается». Для человека есть одно условие: этот принцип работает лишь, если вы бодрствуете.
То есть, если вы встаете с постели после 7 часов утра, ваша энергия не очищается, она копится вместе со всеми энергетическими шлаками за прошлый день или дни. Это способствует развитию депрессии.
Обратите внимание, люди, страдающие от депрессии, встают поздно, таким образом лишь ухудшая свое состояние. Просто попробуйте несколько дней заставлять такого человека вставать рано, и вы увидите ачара-расаяну в действии.
2. Ложитесь спать самое позднее до 11 часов вечера.
Многим довольно сложно выполнять первый пункт, не подключив к нему одновременно второй. Но так даже лучше!
Здесь также не обходиться без природных циклов работы энергии. Суть этого цикла такова: с 9 вечера до 2 часов ночи энергия пространства и человека усваивает энергию событий прошлого дня и обновляется. И здесь не без условия: омолаживающие клетки человека включаются и работают на полную мощность только при условии, что вы спите. Если вы в эти часы бодрствуете, обновления организма не происходит.
Все мы знаем про «жаворонков» и «сов». Но, ведь в подавляющем большинстве «совы» вряд ли останутся «совами», если у них элементарно отключить электричество на пару месяцев. Безусловно, среди нас есть «совы», но согласитесь, остальные птицы засыпают с последними лучами солнца, а просыпаются на рассвете.
Интересно другое. То, что мы принимаем за вдохновение и творческий подъем в ночное время, в самом деле связано с ночными часами, в течение которых происходит усваивание и, так сказать, переформатирование файлов мозга, благодаря чему, упорядочивается и структуризируется информация, высвобождаются дополнительные ресурсы. Но вопрос в другом: стоит ли ради этого жертвовать регенерацией и обновлением клеток и систем организма, здоровьем и красотой? Намного более продуктивно и грамотно было бы поступить другим способом: лечь спать в 9-10 часов вечера и проснуться в период с 1 до 4 утра. Так поступали мудрые люди всех времен, пока не наступил век электронных гаджетов.
3. Ешьте и пейте саттвичные продукты, такие как молоко, топленое масло Гхи, йогурт, ласси, финики, манго, грецкие орехи, миндаль.
Все эти продукты саттвичны. Это значит, что они не затуманивают ум, легко перевариваются и превращаются в оджас (жизненная энергия, высшая форма энергии человека, от которой зависит духовный, интеллектуальный и социальный статус личности (с точки зрения сознания/осознанности). Все эти продукты дают питают и поддерживают на высоком уровне работу мозга, и повышают качество психических функций: работоспособность, сосредоточение и обучение, запоминание и обработку информации, управление эмоциями, удерживает в балансе уровень спокойствия и тревоги, уверенности и объективности восприятия. Аюрведа говорит: «Разум, который управляет чувствами, а не наоборот, делает трезвый выбор и формирует позитивное восприятие мира».
Тамасичная пища является противоположностью саттвической. К ней относятся такие продукты как: алкоголь, чеснок, лук, красное мясо, испорченные и консервированные продукты, так как они практически не имеют оджаса. Тамасичная пища нарушает координацию между телом и разумом, препятствует объективному и трезвому сознанию. Любой, кому необходимо поддерживать здоровье, долголетие, здравый смысл, красоту и молодость, должен избегать их.
4. Не поддавайтесь гневу и агрессии.
Аюрведа учит, что гневливость – качество, которое в зародыше есть у каждого из нас. И этот зародыш, словно маленький огонек, тлеющий внутри нас. Стоит лишь капнуть на него капельку масла, и он моментально вспыхивает. Лишь практикуя постоянный анализ мотивов своих поступков, разбираясь с чувством собственной важности, смирением и всепрощением, человек в состоянии избежать превращения слабого мерцания пламени в неуправляемый лесной пожар.
Обучаясь прощению, важно так же прощать и самих себя, в противном случае гнев обратится на других. Иногда людям нравится злиться, и они полагают, что гнев и раздражение – это их неотъемлемое право, что постоянно выражая свои эмоции гнева, злости и агрессии, они таким образом позволяют эмоциям не застревать внутри тела, а беспрепятственно выходить наружу, не блокирую свободное течение энергии.
Это правда, оставляя эти чувства внутри себя, мы словно подкладываем себе мину замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. Однако, проявляя агрессию на других, мы так же разрушаем себя: наша гормональная система производит и наполняет организм токсичными гормонами, разрушаются клетки головного мозга. В конечном счете, на языке аюрведы, мы теряем оджас – энергию жизни. Что же делать?
Первое: не путайте проявление гнева с выражением гнева. Между этими двумя словами большая разница. Проявления гнева – это поступки, слова мысли, сказанные в гневе и в агрессии. А выражение гнева – может быть каким угодно: вы можете выразить гнев телом, топнув ногой или занявшись спортом, вы можете перевести гнев в творчество – рисование, пение, танцы, наконец, вы можете высказать свой словами, описав свой гнев и то, на что именно вы злитесь или раздражены. Но в последнем случае соблюдайте два правила: вы не должны никого оскорблять и вы не должны описывать поведение другого человека. Вы должны описывать СВОИ ЧУВСТВА. Подсказка: начинайте всегда говорить со слов: «Я чувствую ….» Например: «Я чувствую, как мне тяжело это видеть, слышать. У меня перехватывает дыхание от одной мысли об этом».
На Востоке есть правила, связанные с гневом, раздражением и агрессией. Первое: никогда не оскорбляйте кого бы то ни было, будучи в гневе. Первое, что разрушает любые отношения – это оскорбления. Они оставляют осадок, от которого порой невозможно избавиться всю жизнь. Второе: никогда не принимайте решения и не действуйте, прибывая в гневе. Принимая решение в гневе, человек находится в затуманенном сознании, он не объективен, ему практически обеспечено ошибочное решение.
Лучший способ преодолеть гневливость, раздражительность, агрессивность – это анализ своих мотивов и переживаний, того, что именно вас раздражает или выводит из себя, по какой причине это происходит, что вам нужно изменить в себе, чтобы больше это больше не задевало вас. Так же стоит проанализировать мотивы и чувства вашего оппонента. Какими бы обидными, глупыми, никчемными, злостными и т.п. они вам ни кажутся, очевидно, что они имеют под собой почву ничуть не уступающую по твердости вашей. Возможно, вам потребуется провести такой анализ ни один раз, прежде чем из этого выйдет что-то позитивное. Но хочется верить, все это приведет вас к лучшему пониманию и прощению своего и чужого поведения, и улучшит ваш характер, а заодно и здоровье, и качество жизни в целом.
5. Говорите сладкую правду
«Уууу…», – скажете вы, – «правда все время сладкой не бывает!»
И все же расаяна говорит нам вот о чем: говоря правду, мы производим в теле оджас, то есть, укрепляем здоровье и ощущение счастья. С другой стороны, расстраивая правдой других, приводя их в уныние, раздражение, мы сами так же страдаем от этого, возможно, даже не замечая того, как проецируем на себя эти же чувства, как бы подцепляя их от другого.
Поэтому следуйте правилу: найдите приятный способ передать правдивое сообщение.
Предположим, ребенок плохо вымыл руки и лицо. Было бы правдой сказать: «У тебя грязное лицо». Но это может оскорбить или расстроить ребенка. На языке расаяны было бы верным сказать примерно следующее: «Ты отлично выглядишь, и я уверена, станешь еще лучше, если умоешься еще разок, добавив побольше мыла». (В русском языке есть коварная частичка «но», ее следует избегать, так как она перечеркивает все позитивное влияние вашего месседжа.)
В общем, идея понятна: важно найти способ сказать правду, не причиняя никому вреда. Порой это бывает не просто. Проявите изобретательность! На кону стоит не чувства других, а ваше собственное здоровье.
6. Практикуйте медитацию и регулярные физические упражнения
О, да, это неотъемлемая часть искусства поддержания красоты и здоровья.
Кто уже знаком с практикой медитации, вряд ли будут спорить, что это лучшее средство от стрессов, тревоги, волнений, для укрепления ясности ума и памяти, духа, для творчества и внутренней гармонии.
Грамотная, умеренная и регулярная физическая нагрузка так же творит чудеса. Наверняка многие мне не поверят, но на самом деле для здоровья и позитива достаточно 15 минут ежедневной самой обычной утренней зарядки. И как само за себя говорит это слово, совсем немного простых упражнений заряжают наш организм на целый день. Они помогают поддерживать наши суставы, позвоночник и костную систему, мышцы, сердечнососудистую систему, а так же эндокринную, выравнивая выработку гормонов, в балансе.
Здесь стоит подчеркнуть то, о чем уже немного говорилось выше: если мы хотим прожить жизнь здоровыми, молодыми и счастливыми, то нам следует все наши повседневные ритуалы привести к единственному знаменателю здоровья: вставать с постели в 6 утра, а укладываться спать до 10 вечера, принимать основную пищу в полдень, и совсем немного вечером, практиковать медитацию (желательно утром и вечером), делать зарядку по утрам.
Не хватайтесь за все сразу, двигайтесь в этом направлении постепенно. Маленькие шаги приведут вас к большому и веселому путешествию под названием Жизнь.
7. Изучайте жизнь мудрых людей, изучайте ведические знания
Этот пункт не требует, чтобы вы обязательно стали знатоком вед. Но он сообщает о том, что на сегодняшний день вы не встретите никакого другого метода и учения, которое бы так скрупулезно, точно и последовательно давало рекомендации и описывало путь к здоровью и счастливой жизни. Веды содержат чистое знание и повествуют о том, как оживить чистое сознание людей и жить просветленной повседневной жизнью.
Жизнь по-настоящему мудрых людей наполнена смыслом и позитивом. Обычно правила их повседневной жизни, распорядок дня, их рутинные занятия, соответствуют канонам правилам здоровой жизни от расаяны. Знакомясь с ними интересно видеть, как благодаря грамотному выстраиванию режима дня, их озаряют творческие идеи, проникновенные мысли и дела.
8. Относитесь с уважением к учителям и пожилым людям
Учителя и пожилые люди преподают нам бесценные уроки, делясь своей мудростью и опытом. Они для нас – лучшие гиды. Читая книгу знаний, как правило, мы видим уже сложившееся мнение, готовый результат труда. Это часто вводит нас в заблуждение о том, что двигаться надо постепенно, что в этом труде так же, как и в нас, заложены и сомнения, и поиск, и ошибки, и неудачи. Но книги редко это передают, из-за чего бывает сложно применить эти знания на практике, в своей повседневной жизни. Если нам везет, и рядом оказывается кто-то мудрый, он делится с нами не только знанием, но опытом его достижения, опытом своего пути. Это по-настоящему бесценно. Одно красивое ведическое правило говорит: когда мы уважаем учителей и пожилых, они передают знания и советы легко.
9. Держитесь компании мудрых
Расаяна предупреждает нас: даже если вы привержены тому, чтобы есть саттвическую пищу, ежедневно медитировать и практиковать ачара-расаяну, вы не достигните цели, если попадете под социальное давление, из-за которого будете пить алкогольные напитки и есть тамасичную пищу. Вот, почему важно оставаться в компании мудрых и выбирать в друзья единомышленников, которые поддерживают ваше желание следовать ачара-расаяне.