Йогатерапия для людей с расстройствами пищевого поведения

Может ли йога помочь людям при избавлении от расстройств пищевого поведения? На сегодняшний день уже существует множество исследований, изучавших этот вопрос. И все они однозначно говорят: «Да, йога помогает при лечении, а также способствует восстановлению здоровья и формированию позитивного взгляда на тело, внешность и жизнь в целом. Есть также наблюдения о том, что разные стили йоги помогают по-разному при разных видах пищевой зависимости, а также при разных обстоятельствах, таких, как возраст, глубина зависимости, нарушения здоровья. Несмотря на то, что в учреждениях, занимающихся расстройством пищевого поведения, все чаще можно встретить занятия йогой, и все они, так или иначе, приносят пользу, все же далеко не все из них применяют йогу эффективно, учитывая особенности именно людей с РПП, и подбирая практику именно для них.

Любой, кто пробовал заняться йогой, сталкивался с тем, как много разных направлений в этой древней практике. Она может быть быстрой и интенсивной, или медленной и восстанавливающей, И все это будет йога. Различные стили йоги используют разные техники, которые дают разные результаты. Опытный преподаватель обычно видит, какой именно стиль лучше подходит тому или другому человеку, и, тем более, человеку с каким-либо физическим или психическим расстройством. В соответствии с этим подбираются наиболее подходящие упражнения и ритм занятия. Это не всегда можно сделать на общих занятий определенного направления йоги. Поэтому важно, чтобы для занятий с людьми с РПП, был создан свой отдельный курс йоги, который будет учитывать особенности людей с пищевыми зависимостями. Причем свой курс йоги должен быть составлен для каждого вида РПП, так как люди разных видов РПП имеют свои особенности физиологии, психики и личных черт характера.

Например, при нервной анорексии важно построить занятия таким образом, чтобы они помогали восстанавливать физическую силу и активность, развивать обмен веществ, уменьшать беспокойство и чувство тревоги, обрести уверенность в принятии себя такими, какие они есть, и умение расслабляться. Надо помнить о том, что из-за потери веса людям с анорексией сложно выполнять некоторые упражнения, а также сложно сосредоточиться и удерживать баланс.  

Людям с булимией требуется йога для развития уверенности в себе, восстановления внутреннего равновесия и спокойствия. Нужны упражнения, помогающие справляться со стрессом, депрессией, агрессией и аутоагрессией, на развитие трезвой и адекватной дисциплины, обретение жизненных целей и ценностей. Помимо умения расслабляться им необходимо умение легко и быстро переключаться с расслабления на тонус и обратно. С физиологической  точки зрения им нужны упражнения на восстановление работы ЖКТ, восстановление гормональных изменений и сердечно-сосудистой системы тела.

При компульсивном переедании требуется курс йоги, объединяющий в себе целеполагание, целеустремленность, спокойную и уверенную сосредоточенность и самодисциплину. Им необходимы позы, медитации и пранаямы, способствующие выражению себя, трансформации своего гнева и обучению отдавать.

На занятиях йогой или йогатерапией для людей с РПП, особенно с анорексией и булимией, требуется особый подход к построению самого занятия. Так, им интересны упражнения, в которых требуется усилие. Чтобы они не уходили в растяжки и другие перенапряжения тела, надо использовать упражнения на балансирование и ….   Им хорошо предлагать небольшие домашние задания, например, включающие в себя по одному упражнению из асан, пранаям и медитации, или их важно сподвигать и  давать простор для творчества в выполнении асан. Им также важно общение во время класса йоги, где бы обсуждались выполнение упражнений и домашних заданий. Ритм курсов для анорексии и булимии должен быть спокойным, компенсируя это творческим выражением себя в асанах. А перед Шавасаной лучше выполнять интенсивный комплекс, например, Чандра Намаскара, после которого легче расслабляться.

Для людей с перееданием, требуется чередование интенсивных поз с работой на сосредоточение. Их курс должен быть довольно динамичный и с постоянным углублением себя в асанах, пранаямах и медитации.

Таким образом, мы видим, как важно грамотно составить курс йоги или йогатерапии для каждого вида РПП.

Правила йогатерапии при анорексии, булимии и неконтролируемому перееданию

Комплекс йогатерапии при анорексии

Комплекс йогатерапии при булимии

Читать больше о расстройствах пищевого поведения