Цигун массаж

 

 

Массаж для женщин

​

 

В сегодняшнем современном мире, где женщина вынуждена постоянно конкурировать с мужчинами и пытаться «пробивать» общепринятые взгляды «мужского» общества на роль женщины в нем, цигун дает возможность культивировать энергию чувств, уверенность в себе и ощущение личной успешности. Он становится полезным именно для того,  что так необходимо современной женщине, недостаток чего она так остро и так тонко ощущает.

​

 

 

 

Массаж цигун

​

Западная концепция массажа главнымобразом направлена на работу с мускулами человека. В практике массажа цигун, благодаря определенным упражнениям, усиливаются и омолаживаются все структуры человеческого организма – кожа, мышцы, сухожилия, сосуды, кости, внутренние органы, также улучшаются органы чувств. Почему сложилось так, что на Западе решили из всего комплекса систем организма остановиться именно на мышцах, история долгая. Но, на мой взгляд, целостный подход цигун к лечению и профилактики заболеваний является более грамотным.

 

 

Цигун

​

Цигун — это когда ритм вашего дыхания ивашего движения синхронизируются, ваш разум пуст, а ваш дух свободен. В этом состоит суть цигун, в этом заключается секрет его оздоровительного эффекта на здоровье человека. Когда-то, глубоко в детстве, вы уже прибывали в этом состоянии – безмятежности, покоя, глубокого умиротворения и счастья, когда не было тревог и забот, когда чувствовалась легкость во всем теле и ощущение любви вокруг и в самом себе. Цигун дарит вам возможность почувствовать эту внутреннюю гармонию вновь.

​

Цигун-массаж – это распространенная практика китайской медицины и занятий цигун на протяжении более 5 тысяч лет. И уже давно стали общеизвестными во всем мире факты, что регулярные занятия цигун способствуют профилактике и лечению многих заболеваний. Однако до сих пор многие техники цигун держатся в секрете даосскими мастерами массажа, передаваясь из уст в уста от учителя к ученику, как в древние времена.

​

«Ци» в переводе с китайского языка означает«энергия» или «жизненная сила», а «гун»  — «работа», «усилии» или «культивирование». Значит вместе их можно перевести как «культивирование Ци», или «работа с Ци». Из этого следует, что практикующий цигун, благодаря своим усилиям, выстраивает свое здоровье и осуществляет профилактику заболеваний посредством дисциплины ума, тела и Ци (энергии тела).

​

Цигун поддерживает здоровье на хорошемуровне благодаря тому, что сохраняет ток крови по сосудам и Ци (Ци иногда также называют биоэнергией человека) в ровном и незаблокированном состоянии. При этом также возрастает количество Ци и увеличивается циркуляция крови в отдельных органах или по всему телу. Это значит,  что увеличивается приток кислорода к органам, в том числе, к мозгу, что способствует оздоровлению органов и организма в целом и достижения более гармоничного психического состояния.

 

 

Самомассаж цигун

​

Самомассаж – это превосходный способстимулировать участки вашего тела, которые с течением времени стали менее чувствительными, напряженными, окостеневшими, «забитыми» или болезненными. Ключ самомассажа лежит в самоощущении своего тела. Путем поглаживания, постукивания, растирания, проминания тела руками массируется и приводится в тонус и улучшается самочувствие всего тела, также определяется местонахождение закостеневших или болезненных зон тела. Затем, используя те же самые средства самомассажа, могут дополнительно проминаться болезненные участки.

​

Эти болезненные и чувствительные зоны есть показатель болезни и упадка Ци (жизненной энергии человека, или биоэнергии). Они через определенные потоки Ци связаны с внутренними органами тела. И, говоря другим языком, их болезненность показывает заболевания того или иного органа. Массажируя эти болезненные участки на поверхности тела, вы стимулируете внутренние органы – расслабляете их, стимулируете приток свежей крови к ним, снимаете блоки и зажимы, мешающие свободному течению крови и энергии Ци по телу, который также блокирует приток крови к органам.

 

Подобный вид стимуляции – самомассаж цигун - можно использовать ежедневно для снятия напряжения, болезненности и усталости, как в отдельных участках тела, так и во всем теле в целом. Кроме того, такой массаж может помочь исправить, оздоровить, омолодить такие органы человека как глаза, уши, зубы, кожу и кости.

​

Существует много различных видов самомассажа. И многие из них можно использовать всего по нескольку минут на протяжении всего дня, и даже на работе. Например, вы можете в течение дня массировать по 3-5 минут то голову, то стопы, кисти, руки или ноги полностью, лицо, спину, шею. Китайская традиция цигун придает также большое значение массажу живота, области вокруг пупка.

​

Через 20 минут после начала массажа ваша энергия и самочувствие возрастут и продлятся в течение нескольких часов или суток. Но для долгоиграющего эффекта, конечно нужна регулярная практика. Ежедневный самомассаж по утрам и перед сном в тихом, спокойном месте поднимет ваш дух и укрепит ваше самочувствие, позволит вам изо дня в день наслаждаться жизнью, ощущением счастья и радости. И это не красивые слова древних «дремучих» китайцев, а повседневная реальность многих людей, которые позволили себе получать удовольствие, от ощущений собственного тела.

 

 

Чем массаж цигун отличается от других видов массажей?

​

Главное отличие массажа цигун от других видов массажа (массажа другим человеком, массажных кресел, кроватей, стульев, массажей с помощью дополнительных электрических и других современных приспособлений) заключается в том, что вы полностью сами регулируете все процессы, происходящие в теле. Только вы, опираясь на собственные ощущения, можете определить малейшие изменения в теле, и, в зависимости от этого, изменить технику давление рук на тело (нажатие, поглаживание и прочее) и сам уровень давления – и только так, как лично вам это комфортно. Ни один самый высокочувствительный прибор не сделает это лучше вас. Хотя бы потому, что самый лучший прибор на свете, определяющий характеристики и ощущения вашего тела – это ваш собственный мозг.

 

​

Массаж, посредством другого человека


Конечно, существуют высококлассные мастера, которые умело снимают боль, вскрывают блоки или зажимы, вправляют позвонки и тонко воспринимающие вибрации и ощущения другого человека. И к ним, конечно, можно время от времени обращаться за дополнительной помощью. Но, во-первых, они тоже люди, и на каких-то этапах к вашим ощущениям, так или иначе, добавляются их собственные. Во-вторых, такие мастера довольно дорогое удовольствие. В-третьих, они не всегда под рукой, в то время как ваши руки всегда при вас, и вы можете ими воспользоваться в любой момент времени дня и ночи, от 5 минут до нескольких часов, если захотите, и совершенно безвозмездно. И, наконец, в отличие от пассивного участия,  во время классического массажа, в самомассаже вы принимаете на себя активную позицию управления своим организмам, а значит, своим разумом, а значит, своей жизнью.

 

 

Массаж цигун и психика: раздражение, стрессы, бессонница

​

Массаж цигун является отличным средством для снятия стресса в течение рабочего дня, даже не покидая рабочего места, ведь вам не требуется ни массажист, ни пространство, ни специалист по массажу – нужны лишь вы, ваша энергия и ваше желание. Всего 5-10 минут массажа лица или рук, шеи, или (по возможности) стоп, - и вы становитесь более спокойным и уравновешенным человеком. Ваше расслабление будет способствовать большей сосредоточенности, избеганию неконструктивных эмоций. В целом, массаж поможет управлению эмоционального состояния, профилактики стресса, апатии, депрессии, выносливости, поднятию духа и хорошему настроению.

​

Перед сном выполнение нескольких упражнений массажа, такие, как массаж стоп, головы, или общий массаж, являются великолепным средством снятия напряжения и подготовки тела и мозга ко сну. Как уже говорилось раньше, массируя внешние участки тела, вы одновременно с этим, как бы массируете и внутренние органы, а также головной мозг. За счет этого происходит его расслабление, отток крови, если голова слишком переполнена мыслями, возбуждена и перенапряжена. Происходит перераспределение крови и энергии по всему телу таким образом, что энергия человека приходит в гармонию, успокаивается, умиротворяется. Мозг, дыхание и потоки Ци и крови синхронизируются, приходят в баланс, все тело, включая мозг, расслабляется и подготавливается к более грамотному и спокойному сну.

​

Даже если во время массажа вас не отпускают мысли, все равно общий фон энергии становится более спокойным, а мозг более расслабленным. Сон, даже после такого массажа, будет более продуктивным, значит, способствовать лучшему отдыху. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше отключаться перед сном от посторонних мыслей, настраиваться на хороший, благотворный отдых.

 

 

Массаж цигун и самосовершенствование

​

Практика самомассажа цигун, наряду с такими даосскими методами, как практика Микрокосмической Орбиты, является частью медитационных практик даосских китайских монахов. С ее помощью они не только восстанавливали и улучшали свое здоровье, но и шли по пути самосовершенствования. Благодаря тому, что она пробуждает, поддерживает гармоничную циркуляцию, направляет, сберегает и преобразовывает жизненную энергию Ци, она способствует внутреннему единению всего человеческого организма – единению тела, разума, чувств и духа, совершенствует их, помогает найти внутреннее удовлетворение, найти пути своей реализации в мире.

​

Несмотря на то, что с древних времен эти техники культивировались в китайских монастырях, сами монахи сегодня говорят о том, что путь самосовершенствования и изучения даосских практик под силу любому современному человеку, продолжающему жить в социуме. Более того, на сегодняшний день мир изменился до такой степени, что подобное уединение в монастырях и других местах даже вредно. Необходимо искать себя, пути своего совершенствования и внутреннего роста здесь, в современном мире, в сегодняшнем дне и в сегодняшней жизни.

​

Массаж цигун – это древнее мощное средство самоисцеления. Конечно, как и все восточные техники, помогающие сохранять и повышать здоровье, он требует постоянства и терпения, одновременно же и воспитывая эти качества в человеке.

​

​

Что происходит с рецепторами организма человека, занимающегося ци-гун или другими древневосточными системами оздоровления?

​

Луна на небе, запах цветов, доносящийся шум проезжающего автомобиля, холодный ветер, шорох листьев — все это мы видим, слышим, ощущаем, чувствуем каждое мгновение нашей жизни. Нас окружает огромный мир звуков, запахов и причудливых переплетений света и тени.


Самые разнообразные факторы внешней среды воздействуют на наши органы чувств — на периферическую часть анализаторов нервной системы, рецепторы. Любой акт воздействия объективного мира на наши органы чувств есть ощущение.


Многие из раздражителей нам знакомы. Мы узнаем их. У нас в связи с ними выработались определенные реакции: одни раздражители нам приятны, других мы стараемся избегать. Раздражителей и их сочетание бесконечное множество. Они сопровождают нас по всюду, снабжая нас информацией о внешнем мире, что происходит вокруг нас и с нами.


Процесс ощущения начинается с рецепции, то есть с возбуждения под воздействием раздражителя периферической (удаленной) части анализатора, например, сетчатки нашего глаза. Возбуждение в виде электрических импульсов передается по нервным путям в центральную часть анализатора — кору головного мозга, где и возникает ощущение.

​

Теперь рассмотрим принцип работыорганизма во время китайской оздоровительной гимнастики тай-цзи-цюань (вид ци-гун). Первое, что делает занимающийся — это концентрирует сферу своего внимания на каком-либо объекте тела. Чаще всего указывается точка, которая находится чуть ниже пупка, примерно на 2-3 сложенных вместе фаланги пальцев, — так называемый Центр живота, или Дань-тянь.


Следующим этапом, после того, как занимающийся локализовал свое внимание, является достижение состояния расслабленности объекта.


Во многих древних традициях одним из главных объектом внимания и расслабления выбран Центр живота. И это не случайно. Так, например, по китайской системе, Дань-тянь является местом пересечения всех меридианов. А так как система меридианов пронизывает все внешние и внутренние органы человека, то расслаблением Дань-тяня мы одновременно достигаем расслабления всего тела.

​

Так как китайская система ценностей далека от нашего западноевропейского понимания мира, то мы возьмем для примеранаглядный вариант с нашим зрением, то есть со зрительным анализатором. Тем более, что работа со зрением довольно часто бывает неотъемлемой частью многих оздоровительных культур. А основные принципы, по которым она строиться те же самые, что описаны выше. То есть занимающийся фиксирует свое внимание на глазах, затем достигает эффекта их расслабления.

 

 

Какая работа происходит с анализаторами и с нервной системой нашего организма в этот момент?

​

​Во-первых, сразу, как только внимание переключилось на глаза, активизируется отдел головного мозга, отвечающий за глаза и зрение. Это значит, что большой поток энергии, а вместе с ней и поток крови, приливает к глазам. Ток свежей крови приводит в движение глазные мышцы, сосуды, нервные окончания.


Далее идет очень важный этап расслабления. Тем или иным способом головному мозгу дается команда расслабить глаза. Что означает расслабление для мышц и сосудов? Момент покоя, расслабления необходим для кровоснабжения, так же как само кровоснабжение. Только в расслабленном органе, с расслабленными сосудами, кровь течет беспрепятственно. Если мышцы напряжены кровоснабжение либо совсем отсутствует, либо проходит крайне вяло. В момент постоянного покоя (от 20 секунд до нескольких минут) происходит постоянное кровоснабжение всего органа насыщенной свежей кровью. Только в этот момент кровь полноценно питает орган, доходя до самых тонких его сосудиков, самых отдаленных и проблемных мест, что происходит в организме крайне редко.


Активное снабжение органа кровью приводит к большей чувствительности рецепторов, к более тонкому анализу поступающих от них сигналов и более точной координации движений. В примере со зрением можно говорить об улучшении зрения.

​

Вывод. Во время занятия цигун, йогой, или тай-цзи-цюань (тай-чи) происходит целенаправленное активное насыщение органа живительными силам, благодаря чему повышается его жизнедеятельность и жизнеспособность. А если допустить восточную систему знаний, то улучшается состояние всего организма в целом.

 

Дополнительным выводом из нашего анализа будет следующее.


Обычно, когда мы смотрим куда-то или на что-то, особенно, когда хотим что-то рассмотреть получше, к глазам тоже поступает дополнительная энергия. Но куда она расходуется? Она расходуется на объект, который мы хотим увидеть. То есть во вне. Произвольное обращение внутрь самого себя, внутрь своего организма, в современной жизни человек практикует крайне редко. То есть мы либо вообще не задумываемся над тем, как и что у нас двигается, либо включаем этот механизм только за тем, чтобы лучше рассмотреть, лучше расслышать, добежать, допрыгнуть и т.п. Другими словами, если мы и концентрируем свое внимание на каком-то органе, то лишь для того, чтобы достичь чего-то во вне. Следовательно, та работа организма, та энергия, которая предшествовала этому действию, тратиться на достижения объекта, по сути на сам объект. То есть мы ее потеряли, вложили в объект или в достижение его — желание. При занятиях, например, цигун, человек обращен внутрь себя. При условии, что движения плавные и без усилия, поток энергии, не рассеивается вовне, а свободно циркулирует по организму, снова и снова обогащаясь за счет дыхания и сознания, она все время возвращается внутрь. В случае сглазами, например, объектом являются сами глаза, то есть то усилие или энергия, которые в обычной жизни мы тратим на смотрение телевизора, чтение. В данном случае возвращается обратно, к глазам. Огромная работа организма, результатом которой, был дополнительное поступление крови к глазам, не уходит "в пустоту", а работает на самого себя, насыщая орган энергией, а не опустошая.

 

 

Внутренние органы

​

До этого мы говорили о вещах, которые более или менее понятны. Так как они касаются внешних анализаторов нашего организма: слуха, зрения, прикосновения, обоняния, вкуса — мы можем проследить их сознанием.


Однако, в кору головного мозга поступает огромное количество сигналов, которые вызывают физиологические процессы в организме, но не сопровождаются психическими явлениями. Иначе говоря они не доходят до нашего сознания. Это импульсы, которые приходят от рецепторов внутренних органов. Они вызывают так называемые безусловные рефлексы саморегуляции организма: обмена веществ, дыхания, деятельности сердца, кровяного давления и т.д. Достигая коры больших полушарий, импульсы из внутренних органов изменяют ее функциональное состояние. Но как отмечал еще И. М. Сеченов, вызывают "темные" ощущения - голод, жажду, сытость — только при значительном изменении внутренних органов и при расстройстве их деятельности. К обычного человека импульсы, идущие из рецепторов внутренних органов, в отличие от импульсов, идущих из рецепторов, расположенных на внешней поверхности тела, не являются основой его ощущений и формирования сознания.

​

Теперь, не тратя больше времени на описание механизма релаксации, рассмотрим несколько примеров изменения работы рецепторов при занятиях у-шу, цигун или подобными практиками. Вспомним только, что конечным результатом являются: повышенная чувствительность рецепторов органа, более тонкий анализ сигналов и более точная координация движений.. Единственное, что еще здесь будет важно добавить — необходимо помнить о том, что организм крайне целостная структура. Поэтому, даже если человек работает только с одним органом, он все равно косвенно улучшает работу организма в целом.


Возьмем абсолютно любой пример. Легкие. Для наглядности допустим, занимающийся курит. Повышенная чувствительность рецепторов - более острое восприятие никотина. Анализ сигналов — одной сигареты хватает на более долгий срок, чем раньше, так как запечатление органом происходит более полно. Координация движений — никотин выводится из организма более тщательно. (Конечно, такая разбивка происходящего достаточно условна, так как в организме все происходит комплексно.) Кроме того, весь организм по прошествии какого-то времени начинает работать более слажено, и в определенный момент в мозг поступают сигналы и от других рецепторов, например, что в организм поступает яд, и как это можно предотвратить. Очевидно, в конце концов, курить "тянет" все реже, нет желания докуривать сигареты до конца, хочется перейти на более легкий табак. Как правило, человек бросает либо курить, либо заниматься ци-гун. Тем не менее, важно отметить, что отказ (в данном случае от сигарет) происходит естественным и ненасильственным ни для организма, ни для психики способом.


На энергетическом языке происходит очищение организма. И, конечно, поняв, разницу между чистотой и грязью, человек (часто бессознательно) уже не хочет возвращаться к прежнему состоянию.
То же самое происходит с алкоголем. Как правило, люди, которые начинают заниматься ци-гун, выпивают не часто, поэтому на каком-то одном органе проследить это механизм сложно — нет явной реакции какого-то одного органа отдельно. Скорее, видно, как со временем включается анализ рецепторов, который приводит к тому, что алкоголь всасывается очень быстро в кровь, быстро попадает в мозг, соответственно сигналы об изменении деятельности всего организма, поступающие в мозг просто вопиющие. Мозг в панике обращается к более легким видам алкоголя и малому количеству, или совсем отказывается от него.


Во всех случаях, я подчеркиваю, процесс происходит естественным образом.

​

Интересен пример с питанием. Особенно, если человек страдает перееданием. Не будем брать крайний пример с ожирением, так как он часто связан с очень глубинными психическими процессами — нам же важен пример. Просто человек, который плохо ограничивает себя в количестве и качестве еды. Здесь, конечно, речь пойдет о желудке. Во-первых, благодаря повышенной чувствительности рецепторов желудка и мы лучше чувствуем его размеры. Во-вторых, мы не просто чувствуем его размеры, мы чувствуем его наполнение, какое количество еды в нем имеет место быть — и не только во время приема пищи, но и в промежутках. А так как анализ информации происходит все четче и быстрее, то сигналы в мозг о наполнении желудка поступают все быстрее. Здесь любопытно, что ощущение переедания у человека остается, а вот самого переедания уже нет, так как количество пищи намного меньше и проблема перегрузки пищеварительного тракта снята.


В третьих — очень важный аспект — происходит на много более качественная обработка продукта: всасывания в кровь, расщепление на ферменты и т.д. Образно говоря, если раньше съев яйцо в организме усваивалось 40-50% всех питательных веществ, то со временем этот процент постоянно увеличивается, в идеале до 100%. Именно по этому можно питаться, условно говоря, одним рисом, и быть в меру упитанным и здоровым. Организм выжмет из риса все, что в нем есть, и все усвоит. А, как известно, в каждом продукте есть практически все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.


И в четвертых, относительно качества еды, срабатывает механизм общего действия, описанный в примере с легкими. Он будет подсказывать вам в магазине, приобрести не лишнюю булочку, а гречку или фрукты, не "Кока-колу", а "Боржоми". Этот пункт естественным образом вытекает из третьего. Научившись качественно потреблять продукты, ваш организм знает: вот лежит булка, рядом мука пшеничная, а еще чуть дальше само пшено. Из какого продукта он вытянет больше пользы для себя?

​

​

Да, увлекшись примерами, я совсем забыла сказать, что безусловно, в первую очередь, происходит очищение органа или организма, его оздоровление, или выздоровление, и даже омолаживание.

​