Йога-терапия при гипофункции щитовидной железы (гипотиреозе - пониженной активности щитовидной железы)

Для улучшения работы щитовидной железы больше всего рекомендуется выполнять такие упражнения как прогибы и перевернутые позы. 

Нижеприведенные комплексы Йоги стимулируют и помогают восстанавливать работу щитовидной железы, а также улучшает поступление вырабатываемых ею гормонов в кровяной ток, что способствует улучшению работы всей эндокринной системы организма.

Вишудха чакра

В Йоге за щитовидную железу отвечает Вишудха чакра (горловой центр). Нарушение работы этой чакры может быть связано с такими вещами как: неумение общаться, обидчивостью, отсутствием самореализации, чрезмерной критичностью, раздражительностью и нетерпимостью к поступкам окружающих людей.

На внешнем плане нарушение работы Вишудха чакры проявляется по следующим признакам: белая кожа, склонная к покраснениям и раздражениям, понос, секущиеся тонкие волосы, выпученные глаза или опухшие глаза.

Порядок выполнения асан и пранаямы

Все упражнения Йоги (асаны) необходимо выполнять аккуратно и без перенапряжения. Сначала выполняются пранаямы, затем асаны с прогибами, затем перевернутые асаны и в заключении расслабляющая асана Шавасана (вместо нее можно выполнять Випариту карани с опорой ног на стену).

Для тех, кто только впервые приступает к изучению асан Йоги лучше начать с Простого комплекса. И лишь, после того, как вы уверенно выполняете все его положения, переходить к более сложному.

Кроме того, для новичков поначалу стоит выполнять лишь те асаны, которые не требуют больших усилий, постепенно улучшая качество их выполнение, постепенно добавляя следующие позы. Таким образом, можно регулировать комплексы в зависимости от индивидуального состояния и возможностей, постепенно увеличивая нагрузку. 

Эти комплексы Йоги категорически запрещено выполнять во время беременности и месячных, при серьезных проблемах с поясницей, с сердцем и при повышенном давлении.

Простой комплекс асан (для новичков в йоге)

1. Сурья Намаскара (Приветствие Солнцу)

2. Марджариасана (Поза кошки) и Поза Коровы

3. Джану ширшасана (Сидя наклон головой к колену)

4. Баласана (Поза ребенка)

5. Сету бандхасана (Поза моста)

6. Випарита карани (Перевернутая поза)

7. Бхуджангасана (Поза кобры/змеи)

8. Матсиасана (Поза рыбы)

9. Шавасана (Поза мертвого)

Более сложный комплекс асан

1. Сурья Намаскара (Приветствие Солнцу)

2. Чатуранга дандасана (Поза на 4-х опорах)

3. Урдхва мукха шванасана (Поза собаки мордой вверх)

4. Дханурасана (Поза лука)

5. Шалабхасана (Поза саранчи)

6. Уштрасана (Поза верблюда

7. Вирасана (Поза героя)

8. Сарвангасана (Стойка на лопатках)

9. Халасана (Поза плуга)

10. Шавасана (Поза мертвого)